Kit De Banda Elastica

$19.900

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Beneficios de realizar un entrenamiento con bandas elasticas

en entrenamiento con bandas elasticas aporta muchos beneficios debido a que existe un
amplio catalogo de ejercicios a realizar con ellas de forma sencilla, trabajando muchos grupos musculares.

producto economico

el primer gran beneficio de este metodo es el de caracter economico.
estas bandas tienen un costo reducido y es facil acceder a ellas, de tal forma que cualquiera puede tener una, o varias de diferente resistencia en casa para trabajar facilmente fortaleciendo el musculo.

practicas para el entrenamiento en casa

es cierto que podemos adquirir el equipo basico de pesas para trabajar en casa, que conste de unos cuantos discos, una barra larga, otra corta y dos mas pequenas para formar mancuernas.
esto esta bien para alguien que, o bien cuente con una habitacion dedicada unicamente al entrenamiento, o si se tiene la ventaja de contar con un espacio amplio como puede ser un garaje o trastero amplio.
en cambio, dos, tres o cuatro bandas elasticas no nos van a ocupar mas que lo que ocupa una camiseta en un cajon, ademas de ser un producto que no va a danar el suelo o un mueble si no vamos con cuidado.

posibilidad de trabajar todos los grupos musculares

con las bandas elasticas vamos a poder ejercitar todos los musculos de nuestro cuerpo.
piernas, torso, brazos… la variedad de ejercicios que se pueden realizar con ellas es muy amplia.

facilidad de transporte

imaginemos que nos vamos de vacaciones y no queremos realizar un pare en nuestro entrenamiento fisico, y alli no tendremos la posibilidad de acudir a ningun gimnasio.
evidentemente llevarnos el equipo que podamos tener en casa compuesto por barras y discos no es muy buena opcion, en cambio, si contamos con un juego de bandas elasticas no nos va
a suponer ningun problema ni de espacio ni de peso para poder llevarlas con nosotros.

posibilidad de trabajar diferentes cualidades

evidentemente, estos elementos no solo sirven para desarrollar la fuerza y tonificar como sustitutivo de las pesas.
con las bandas elasticas podremos trabajar tambien la resistencia, la flexibilidad, la coordinacion y el equilibrio.

variedad en los entrenamientos

de la misma forma que en un entrenamiento de pesas, jugamos con el peso a mover para realizar mas o menos repeticiones y, de esta forma, trabajar distintas cualidades, con las
bandas elasticas podemos hacer lo mismo gracias a la diferencia de resistencia que presentan segun el color que escojamos.
ademas, el entrenamiento con bandas es perfectamente combinable con un entrenamiento de pesas, abriendo un abanico enormemente amplio de estilos de entrenamientos.

por ejemplo, se puede realizar una rutina de superseries para el mismo musculo empleando las pesas en el primer ejercicio y las bandas elasticas en el segundo.

ademas, tambien resultan utiles para variar el entrenamiento.
para aquellas personas que buscan obtener una ganancia de masa muscular, realizar siempre los mismos ejercicios y el mismo tipo de entrenamiento le llevaran a una situacion de estancamiento con nulo progreso.
realizar periodos de entrenamiento con bandas elastica es una buena alternativa, ya no solo por la variedad de ejercicios que aporta, sino tambien por la variedad en el rango de
movimientos que van a efectuar nuestros musculos, ayudando al fortalecimiento tanto del musculo implicado principalmente en el ejercicio, como en los auxiliares que intervienen.

facil adaptacion a nuestra condicion fisica

como ya hemos apuntado, existen diferentes tipos de bandas que, segun sea su color, ofreceran mayor o menor resistencia, pero ademas, dentro de un mismo color podemos jugar
tambien con la cantidad de resistencia ofrecida dando mayor o menor holgura a la banda, o empleando mas de una.

mayor seguridad en el entrenamiento

entrenar con bandas elasticas resulta menos agresivo, especialmente para las articulaciones, que el entrenamiento con pesas, ademas de que si se nos cae una banda al suelo o encima de
cualquier parte de nuestro cuerpo el dano que nos producira sera nulo, a diferencia de que nos caiga encima una mancuerna de 8 kilos o la barra cargada con la que estamos haciendo press
de banca… ademas, el movimiento que realizamos con las articulaciones no se ve forzado en ningun momento, a diferencia de lo que puede ocurrir con ciertos aparatos. por lo tanto, entrenar con bandas elasticas resulta, en general, mas seguro.

puede ser un buen complemento al entrenamiento de determinados

deportes

gracias a las bandas elasticas se pueden recrear movimientos que se deben efectuar en ciertos deportes, como por ejemplo el tenis, golf o algunas artes marciales.
gracias a la resistencia que ofrecen se puede mejorar tanto la velocidad como la potencia de dicho movimiento, ademas de fortalecer todos los musculos implicados en el reduciendo asi el riesgo de padecer una lesion.

especialmente utiles en periodos de rehabilitacion

no podia ser de otra manera, ya que el fin original con el que fueron creadas era para servir de utilidad en dichos periodos.
por lo tanto, suponen la opcion ideal para ir fortaleciendo poco a poco nuestro cuerpo si hemos padecido una rotura de hueso, una operacion o un fuerte traumatismo.

por todo ello, cabe decir que las bandas son un instrumento rapido facil y sencillo de usar en cada lugar.
se adecuan a la edad y al tipo de persona y por eso ofrecen muchas ventajas.
ademas de fortalecer los musculos, si las usamos de forma debida nos daran una buena utilizacion y control de nuestro sistema y nos ayudaran a evitar lesiones, consiguiendo unos resultados fructiferos en poco tiempo.

consejos para una correcta utilizacion

en primer lugar, se hace indispensable conocer cual es la resistencia que debe ofrecer la

banda elastica para permitirnos realizar de manera adecuada los ejercicios.
una banda demasiado floja para nuestro nivel fisico supondra un trabajo minimo de nuestros musculos, una banda demasiado resistente hara que no podamos realizar correctamente
ciertos movimientos consiguiendo dos cosas, una, que no trabajemos el musculo de manera adecuada, y dos, que aumentemos las probabilidades de hacernos dano.
por este motivo, seguramente, necesitaremos mas de un tipo de banda para trabajar segun que musculos.

debemos atender tambien a la posicion de nuestra columna vertebral.
estemos sentados, tumbados o de pie, esta debe permanecer siempre recta, evitando arqueamientos o posiciones forzadas que, o bien, favorezcan la realizacion del ejercicio

restandole dificultad, o sean capaces de producir algun dano en esta zona.intentaremos realizar los ejercicios siempre mirandonos en un espejo o con algun companero,
ya que asi podremos corregir errores tanto de ejecucion como posturales, especialmente durante nuestros primeros entrenamientos.
conforme vayamos acumulando experiencia este hecho ira siendo menos necesario.
los movimientos que realicemos no deben ser bruscos o explosivos en ningun caso. el movimiento concentrico (cuando realizamos el esfuerzo) se realiza a una velocidad entre
normal y algo rapida, y cuando realizamos la fase excentrica (cuando volvemos a la posicion
inicial) no debemos dejarnos llevar por la traccion de la banda elastica, sino que volvemos de manera controlada.

cuando iniciemos el movimiento del ejercicio, la goma debe ofrecer resistencia desde el primer momento, de lo contrario realizaremos un tramo en el cual el trabajo muscular sera nulo.

las repeticiones que debemos realizar seran en funcion del tipo de caracteristica que queramos trabajar. si queremos trabajar la resistencia muscular deberemos realizar un numero elevado de repeticiones, de alrededor de 20. si queremos tonificar deberemos trabajar un rango de repeticiones comprendido entre las 12-15, con menos de 12 repeticiones entrariamos en el rango de trabajo de la hipertrofia
muscular, aunque para este ultimo fin, lo mas indicado seria una rutina combinada de pesas y bandas elasticas.

en los ejercicios en los cuales debamos enrollarnos la banda en las manos o pies, deberemos hacerlo siempre dando dos vueltas para evitar deslizamientos inesperados.

aspectos a tener en cuenta respecto a las propias bandas

una vez conocidas todas las ventajas que ofrece el entrenamiento con este producto, debemos conocer tambien que cuidados debemos proporcionarles una vez las hemos
adquirido, ya que, debido al material de que estan compuestas (latex), difieren mucho de un disco de hierro practicamente indestructible.

es conveniente que apliquemos cierta cantidad de polvos de talco en la banda mientras estamos entrenando con ella, esto evitara que, cuando sudemos, la banda se pegue al doblarse.
en el caso de que se vuelva pegajosa deberemos lavarla con agua y jabon, secarla y aplicarle polvos de talco.

antes de realizar cualquier ejercicio debemos comprobar que la banda no tiene grietas, agujeros o cualquier otra imperfeccion que pueda hacer que se parta.
en este sentido debemos ser cuidadosos de no manipularla cerca de objetos punzantes o cortantes, anillos o joyas, e incluso unas largas.
a la hora de atar la banda en cualquier soporte, verificar que este no pueda causar ningun tipo
de dano al material, y atando la propia banda unicamente realizando un nudo seguro, nunca utilizar grapas o cualquier otro tipo de herramienta.

para evitar que el latex pierda su elasticidad natural, guardar la banda en un lugar protegido tanto de la accion directa del sol, como de las altas temperaturas.
utilizar bandas demasiado cortas puede llegar a causar su rotura debido a una traccion excesiva y causar danos si nos golpea en una zona. en general, una banda elastica es capaz
de estirarse hasta tres veces su longitud en reposo.

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